Griffonia: avis et tests

Critères de qualité

Quels sont les critères de qualité à prendre en compte? Nous vous donnons notre avis pour le griffonia.

Origine

Le griffonia est une plante qui provient essentiellement d’Afrique de l’Ouest: Côte d’Ivoire, Ghana et Togo notamment.

Le desmodium et les bananes sont également cultivés dans ces zones tropicales. En raison de la culture intensive des bananes, ces régions ont été fortement contaminées par des pesticides.

Ainsi, il convient de vérifier les analyses indépendantes fournies par chaque marque pour s’assurer que le produit est exempt de contaminants. C’est notamment pour cette raison que le griffonia bio est peu commercialisé.

Extraction

Outre la poudre de plante, il est également proposé sous forme d’extraits en complément alimentaire. Pour les fabriquer, l’extraction de la graine se fait avec des solvants naturels: de l’eau et de l’alcool (éthanol). Ils sont ensuite évaporés pour obtenir une poudre concentrée.

De ce fait, le procédé de fabrication, utilisé pour produire l’ensemble des produits commercialisés (gélules contenant de la poudre ou des extraits) est naturel. Il s’agit en effet d’un procédé entièrement naturel.

Ces extraits sont facilement reconnaissables: ce sont des extraits de griffonia titrés à 30% de 5-HTP au maximum.

Additifs

Parmi les critères qui différencient les produits issus de Griffonia entre eux, nous pouvons citer les additifs. Ils sont utilisés par les fabricants pour faciliter la production des compléments alimentaires.

Gélule et comprimé

Le griffonia peut être également administré sous différentes formes. Les comprimés renferment généralement de nombreux excipients. Concernant le griffonia en gélule, vous pouvez trouver:

• Des gélules dites végétales en HMPC. Pour les fabriquer, des solvants sont utilisés. Certaines d’entre elles peuvent être de mauvaise qualité; elles contiennent des résidus de solvants. Les gélules VCaps® ne contiennent pas de résidus.
• Des gélules en gélatine animale (généralement de bovins ou de poissons), qui sont plus saines que l’HPMC bas de gamme, mais non adaptées aux végétariens.
• Enfin, des gélules en pullulan, issues de la fermentation du tapioca. Végétales et plus naturelles, elles ont l’inconvénient de ne pas pouvoir être utilisées en bio (l’utilisation de gélules pullulan n’a pas encore été acceptée par le cahier des charges de l’Agriculture Biologique. L’accréditation peut prendre du temps).

Efficacité

Les effets du Griffonia dépendent en grande partie de sa teneur en 5-HTP. Dans les études, les doses de 100 à 300 mg de 5-HTP par jour ont été administrées. Ainsi, pour une efficacité optimale, une gélule doit contenir idéalement 100 mg de griffonia. Sinon, vous devez ingérer un nombre important de gélules.

Cofacteurs

Pour transformer le 5-HTP en sérotonine, l’organisme a besoin de cofacteurs:

• Vitamine B6 essentiellement¹‌
• Magnésium²‌
• Zinc³‌

Ainsi, l’apport en B6 notamment, permet d’améliore l’efficacité du 5-HTP.

Différentes formules

Extrait de griffonia titré en 5-HTP

Le griffonia peut être titré en principes actifs: avis et recommandations sur cette forme particulière.

Ainsi, prendre des gélules ou des comprimés de Griffonia, titré en substance active, permet de s’assurer de pouvoir:

• obtenir de réels effets;
• doser au mieux le produit en fonction de ses besoins.

En majorité, les marques utilisent ce type d’extrait; il peut contenir 10 à 100 mg de 5-HTP par gélule ou par comprimé:

• 10 à 20 mg: Dieti Natura, Nat & Form
• 33 mg: Orfito (Onatera)
• 50 mg: Therascience, Solaray, Copmed, Anastore
• 75 mg: Arkophrama, Lescuyer, Naturland
• 100 mg: Laboratoires Fenioux, Phyto-One, Oemine, Phytosud

Pour les concentrations importantes (50 à 100 mg), un extrait de Griffonia titré à 30% de 5-HTP est généralement utilisé. Les 70% restants renferment d’autres molécules. Il s’agit donc d’un totum de la plante avec du 5-HTP concentré.

Quel est notre avis sur les différents types de Griffonia?

Extraits concentrés

Des extraits concentrés sont également proposés. Toutes les molécules sont concentrées sans être standardisées. Il s’agit donc d’un produit concentré (donc suffisamment actif), mais la quantité précise de 5-HTP n’est pas connue.

Deux produits sont notamment disponibles en pharmacie:

• EPS Griffonia de Phytoprevent, une marque du laboratoire PiLeJe: il se présente sous une forme liquide (flacon).
• Phytostandard Griffonia de PiLeJe: il se présente sous forme de gélules et est, à l’heure actuelle, le seul Griffonia bio concentré.

Teinture mère

La teinture mère (gouttes) est comparable aux extraits: la plante macère dans de l’eau et de l’alcool. La quantité précise de substances actives n’est pas non plus connue.

Par ailleurs, cette préparation est peu répandue.

Poudre, graines, fruits

Enfin, il est possible de trouver:

• De la poudre simple, qui est conditionnée dans des gélules ou dans des sachets. Aucune lisibilité sur la qualité du produit ou sur la teneur en principes actifs. La qualité peut varier en fonction des lots. Nous ne conseillons pas le format gélule, qui contient de la poudre simple de Griffonia non titrée en 5-HTP ou non concentrée.
• Des fruits de Griffonia, qui contiennent des graines au stade précoce. Le dosage est problématique. Le poids d’un fruit est compris entre 400 mg et 1 gramme, et il faut en prendre entre 100 et 200 mg…

Extraits à 99% de 5-HTP

Il est possible de synthétiser chimiquement du 5-HTP. Il est alors appelé 5-HTP pur ou extrait à 99%. Or, en réalité, il s’agit d’une molécule chimique qui n’est pas issue du griffonia (bien que le produit soit parfois mentionné comme tel). Ce type d’extrait est proposé par certaines marques (Sunday Natural, Supersmart). Il est aussi proposé par certaines marques américaines disponibles sur Amazon. Les laboratoires français ne commercialisent pas ce produit car il n’est pas autorisé sur le territoire français.

Griffonia bio

La Griffonia Simplicifolia bio est très difficile à trouver. Par ailleurs, il n’est pas titré en 5-HTP. A ce jour, seul un extrait concentré bio est disponible.

Les meilleurs produits: les critères

Pour résumer, nous vous donnons notre avis sur les meilleurs Griffonia. Ils respectent les critères suivants:

• Extrait issu de griffonia titré en 5-HTP, à hauteur de 30%.
• Produit ne contenant pas d’additifs: le format « comprimés » en contient davantage.
• Marques labellisées.
• Taux de polluants bas avec des certificats d’analyse indépendants.
• Dosage idéal de 100 mg de 5-HTP par gélule.
• Gélules pullulan.
• Ajout de vitamine B6 (elle peut augmenter l’efficacité du produit).

🥇 Notre sélection de Griffonia

Pour finir, nous vous donnons notre avis sur la Griffonia à prendre.

NB: Cette sélection vous est proposée à partir d’une réelle étude de marché. Nous présentons des produits que l’on estime le plus correspondre aux critères de qualité définis dans cet article. Ils ont également un rapport qualité/prix intéressant. Cette liste est soumise à modification en fonction de l’actualité du marché.
Vous pouvez soutenir notre travail en achetant ces produits dans nos boutiques partenaires, mais sachez aussi, en toute transparence, qu’ils peuvent être vendus chez d’autres marchands.

Choix#1 Extraits naturels titrés à 100 mg de 5-HTP par gélule

Nous vous conseillons le Griffonia Oemine (60 gélules) et celui de Phyto-One appelé Sourire 100 (200 gélules). Ils présentent tous les deux les caractéristiques suivantes:

• Extraits titrés à 100 mg de-5 HTP par gélule
• Sans additifs
• Analyses indépendantes irréprochables
• Gélule naturelle et végétale en pullulan

En fonction de la durée de votre cure, le produit de la marque Oemine ou celui de la marque Phyto-One est plus adapté. Par ailleurs, il existe aussi un produit concentré avec de la B6 pour une efficacité renforcée: le griffonia Phytosud.

Pour 1 mois de cure: Griffonia Oemine

Pour 200 mg de 5-HTP par jour, le flacon dure 1 mois. Son prix journalier moyen est de 0,66 € par jour.

Pour 3 mois de cure: Sourire 100 Phyto One

Phyto One dure plus de 3 mois. Son prix journalier est de 0,52 € par jour.

Formule avec vitamine B6: Phytosud

Si vous ne consommez pas assez de vitamine B6 ou si vous ne prenez pas un autre complément à base de B6 (magnésium+B6, multivitamines…), vous pouvez envisager de prendre du Griffonia-B6 (Griffonia’Sup®) de la marque Phytosud:

• Dosage élevé: 120 mg de 5-HTP par gélule
• Sans additifs chimiques, analyses conformes, gélule pullulan
• Ajout de vitamine B6 (forme active)

Son prix est de 0,50 € par jour pour 1 mois de cure. Le produit est peu couteux. Par ailleurs, il contient 20 mg de 5-HTP par gélule de plus que les autres produits du marché dosés à 100 mg.

Choix#2: Extrait concentré bio

Nous vous conseillons le produit de Phytostandard – PiLeJe:

• Non titré, mais tout de même concentré
• Extraction très performante
• Bio
• Gélule en cellulose HPMC (obligatoire pour le bio) et présence de l’additif dioxyde de silicium (il pourrait contenir des nanoparticules)

Son prix est de 20 € pour 60 gélules, soit 0,66 € par jour (pour 2 gélules).

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• 1: 🔗 https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3229/htm
• 2: 🔗 https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04880460
• 3: 🔗 https://ejournal2.undip.ac.id/index.php/jbtr/article/view/13808/0