Particularités de la plante
Le gingembre aujourd’hui est reconnu comme un remède naturel notamment dans la sphère digestive. Il soulage les nausées et les vomissements, et facilite la digestion. Il est aussi un formidable protecteur du système cardiovasculaire, et un anti-inflammatoire puissant. On lui prête aussi un beau potentiel contre le cancer.
Le gingembre pendant la grossesse
Pendant la grossesse, c’est essentiellement autour du système digestif que le gingembre trouve sa place thérapeutique.
Apaiser les nausées et les vomissements
Les nausées sont l’un des signes les plus courants de la grossesse, notamment au cours des premiers mois. S’il s’agit la plupart du temps d’un symptôme bénin, cela se révèle a minima très inconfortable pour les futures mamans, à plus forte raison quand des vomissements s’ajoutent au problème. De nombreuses études sont venues confirmer les pistes déjà offertes par la médecine ayurvédique.
1 gramme seulement de poudre de gingembre chaque jour suffit à réduire significativement ces symptômes désagréables. De plus, peu d’effets secondaires sont documentés.1 Une étude met aussi en évidence l’équivalence de l’efficacité du gingembre par rapport à un médicament antiémétique, avec moins d’effets indésirables.2 Le gingembre diminue aussi les haut-le-coeur chez les femmes enceintes.3
Stimuler la digestion
En plus de cette action directe sur les nausées et les vomissements, le gingembre présente l’avantage de stimuler efficacement la digestion. Il stimule la production d’enzymes digestives et la sécrétion de bile.4 Et surtout, il accélère la digestion, notamment en stimulant les mouvements gastriques.5 Ce dernier élément est aussi important car on pense qu’il est lié aux nausées et aux vomissements des premières semaines de la grossesse.
Protéger l’estomac et limiter le reflux gastrique
Les chercheurs suggèrent que le gingembre est efficace pour réduire le reflux gastrique.6 Or, les femmes enceintes subissent souvent ce phénomène désagréable.
Y a t-il des risques?
Essais cliniques
La grossesse est une période au cours de laquelle il est nécessaire de prendre des précautions. Ceci afin de protéger au maximum l’enfant et la future mère des effets potentiels des traitements, aussi naturels qu’ils soient. Au vu des indications du gingembre, plusieurs études portent sur sa sûreté au cours de la grossesse. Ces études ont toutes mené à la même conclusion : la prise de gingembre au cours de la grossesse ne présente pas de risque pour la santé de la mère et du bébé. En outre, les effets secondaires sont très réduits ou inexistants.7
La position de l’OMS
Suivant les résultats des études publiées dans la littérature scientifique, l’OMS recommande l’utilisation du gingembre pour traiter les nausées et vomissement durant la grossesse.8
L’allaitement
Le gingembre est particulièrement utile pendant l’allaitement car il stimule la lactation, notamment les premiers jours après l’accouchement.9
Une autre étude montre également l’effet du gingembre, du fenugrec et du curcuma sur la lactation. Un effet net observé après plusieurs semaines de traitement.10
En pratique
Posologie adaptée
La posologie habituelle pour la grossesse est de 1 gramme par jour, plutôt sous sa forme de poudre. Ce qui équivaut environ à 10 grammes de gingembre frais. Il est intéressant de noter que le gingembre a montré son efficacité sous plusieurs formes. Les femmes peuvent donc choisir la forme qui leur convient le mieux : poudre diluée en infusion, biscuits au gingembre, ou sirop… Tant que la dose d’un gramme quotidien est respectée, les effets doivent se faire sentir.
Il est important de noter que l'on parle ici, pour la grossesse et l’allaitement, d’une utilisation alimentaire du gingembre. Une posologie plus élevée doit être discutée avec le médecin ou le pharmacien.
Toxicité
Les études montrent une grande sûreté d’utilisation pour le gingembre dans les doses habituelles, y compris pour les femmes enceintes et allaitantes. Si vous êtes sous traitement anticoagulant ou en cas de moindre doute, prenez conseil auprès de votre médecin avant toute prise de gingembre à visée thérapeutique.
Conclusion
Le gingembre est amené à être l’épice de votre grossesse ! Puis à vous accompagner un peu plus longtemps si vous allaitez. Une efficacité prouvée associée à une excellente sécurité d’utilisation dans l’usage habituel : le gingembre est un allié relevé pour une grossesse sereine.
- 1: Moradi Lakeh M., Taleb A.M., Saeidi M.. Efficacy and safety of ginger to reduce nausea and vomiting of pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Payesh. 2008; 7 (4) :345-354🔗 http://payeshjournal.ir/browse.php?a_id=643&sid=1&slc_lang=en
- 2: Pongrojpaw, Densak & Somprasit, Charintip & Chanthasenanont, Athita. (2007). A randomized comparison of ginger and dimenhydrinate in the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. Journal of the Medical Association of Thailand = Chotmaihet thangphaet. 90. 1703-9.🔗 https://www.researchgate.net/publication/5887721_A_randomized_comparison_of_ginger_and_dimenhydrinate_in_the_treatment_of_nausea_and_vomiting_in_pregnancy
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- 8: WHO Monographs on Selected Medicinal Plants - Volume 1- World Health Organization - Geneva
- 9: Panwara Paritakul, Kasem Ruangrongmorakot, Wipada Laosooksathit, Maysita Suksamarnwong, and Pawin Puapornpong.Breastfeeding Medicine.Sep 2016.361-365.🔗 https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/bfm.2016.0073
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