Soulager naturellement les règles douloureuses

L'application de chaleur sur le ventre

Les études scientifiques confirment ce que les femmes ressentent depuis des années. L'application de chaleur est efficace, sûre et sans effets secondaires. C'est donc un traitement non pharmacologique de première intention¹‌.

Aujourd'hui, le plus simple est d'appliquer une bouillote. Vous pouvez remplir la bouillote avec de l'eau chauffée ou vous pouvez utiliser une bouillotte sèche chauffée au micro-ondes (contenant des noyaux de cerises ou diverses graines).

Néanmoins, cette méthode est contraignante et n'est pas forcément adaptée à une vie active. Pour soulager les règles douloureuses, beaucoup de femmes ne peuvent faire qu'une bouillote le soir.

Dispositifs médicaux innovants

Pour pouvoir bénéficier des effets d'une source de chaleur toute la journée, il existe des patchs chauffants qui sont à la fois discrets et efficaces. Parmi ces dispositifs médicaux, les patchs chauffants de la marque Apyforme sont particulièrement innovants. Contrairement à d'autres solutions, ils peuvent rester en place plus de 3 jours et sont résistants à l'eau. Ils fonctionnent en emmagasinant la chaleur corporelle au sein d’une membrane brevetée, avant de la renvoyer vers la zone génitale.

Les autres patchs chauffants s'utilisent généralement pendant 8 heures uniquement et ne sont pas résistants à l'eau. Aussi, ils sont susceptibles de provoquer des brûlures.

Les cataplasmes et douleurs menstruelles

Pour celles qui sont sensibles aux remèdes traditionnels, les cataplasmes sont utilisés depuis longtemps pour soulager les règles douloureuses. En effet, ils allient chaleur et propriétés médicinales des plantes.

Le cataplasme est une préparation pâteuse à base de plante. Elle est appliquée directement sur la zone douloureuse, puis des bandes sont disposées de manière à recouvrir la préparation. Elle doit être laissée en place pendant 2 heures. Pour améliorer ses effets, vous pouvez aussi placer une bouillotte sur le cataplasme.

• Cataplasme de choux: retirer les nervures centrales puis les tiédir dans un peu d'eau jusqu'à ce qu'elles s'agglomèrent entre elles.
• Cataplasme de moutarde: délayer 2 cuillères à soupe de farine de moutarde avec de l’eau tiède, afin d’obtenir une pâte épaisse.
• A base d'argile verte: appliquer une couche d'argile mélangée avec de l'eau.

L'application de cataplasmes et d'une bouillote permet de soulager efficacement et naturellement les règles douloureuses. Malheureusement, cette méthode est contraignante; elle est alors généralement réalisée en fin de journée.

Les huiles essentielles pour la gestion de la douleur

Pour soulager les douleurs des règles, il est possible d'utiliser des huiles essentielles à visée antispasmodique.

Elles peuvent être diluées à 20% dans une huile végétale:

• Estragon
• Basilic
• Petit grain bigarade
• Camomille romaine

Si vous utilisez une seule huile essentielle, mélangez 1 ml dans 5 ml d'huile végétale. Si vous en utilisez 2, alors vous pouvez ajouter 0,5 ml (20 gouttes) de chaque huile essentielle dans 5 ml d'huile végétale. A appliquer sur le bas-ventre en prenant soin de ne pas toucher les muqueuses avec les mains (vagin, yeux…).

Cette méthode apporte du confort. Cependant, les huiles essentielles sont odorantes. En raison de leur odeur singulière, leur utilisation dans la journée n'est pas forcément adaptée aux situations de la vie quotidienne.

En conclusion

Les douleurs menstruelles nécessitent généralement une prise en charge globale. Une stratégie de terrain, destinée à améliorer l'équilibre hormonal, intestinal, émotionnel ou le fonctionnement du système nerveux, peut être mise en place. Ce sujet sera abordé dans un prochain article.

Pour soulager les règles douloureuses, il est possible de s'aider de techniques simples, adaptées à toutes les femmes. La technique la plus efficace requiert l'utilisation d'une source de chaleur (bouillotte, patchs chauffants). Aussi, des plantes aux propriétés antispasmodiques peuvent être également utilisées (cataplasmes, huiles essentielles). Ainsi, vous devez déterminer la technique qui vous semble la plus appropriée, selon vos impératifs personnels et les moments de la journée.