Réflexologie plantaire: protocole de soins – Le Dos

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Les douleurs dorsales peuvent provenir d’un déséquilibre de postures, du stress. Parfois, la douleur se répercute au niveau des membres épaules, hanches, genoux… La réflexologie plantaire peut être un traitement de premier choix pour soulager le mal de dos.

Présentation

En réflexologie plantaire, la prise en charge du mal de dos inclura les zones à masser suivantes :

  • le crâne pour améliorer la souplesse du dos;
  • la nuque en cas de raideur du cou et de maux de tête;
  • la colonne vertébrale;
  • les zones réflexes des épaules – bras coudes / hanches – cuisses / sciatique / sacro-iliaque selon la plainte.

Le cas échéant, vous traiterez les zones reliées au stress:

  • diaphragme
  • plexus solaire
  • surrénales
  • hypophyse / épiphyse

Reportez-vous alors à la fiche correspondante.

Début du massage

Dos: la réflexologie plantaire permet de traiter le mal de dos.

Commencez votre pratique par un massage détente des pieds : massage enveloppant, massage du talon d’Achille, flexion, extension, étirement intérieur et extérieur des pieds. Puis mobilisez chacun des os par des petits mouvements de haut en bas.  Massez  et étirez chaque orteil. Terminez par un massage enveloppant.

A noter : le traitement des zones réflexes se fait à nu ou bien avec de la farine de pois chiches ou de maïs.

Traitements des zones réflexes

Points spécifiques à traiter

Réflexologie plantaire: zones concernées par le mal de dos.
Dos: zones concernées

Le crâne

Cette zone réflexe se situe au sommet du gros orteil et sur sa face interne.
Elle se masse par des mouvements rotatifs du pouce. L’orteil peut être placé en flexion pour une meilleure prise.

La nuque

Zone symétrique sur le bord externe du gros orteil qui se masse avec l’angle du pouce en descendant jusqu’à l’articulation de l’orteil.

La colonne vertébrale

En réflexologie plantaire, la zone de la colonne vertébrale peut être sollicitée en cas de mal de dos.

Elle inclut les cervicales, les dorsales, les lombaires, le sacrum et le coccyx. L’ensemble de ces zones se trouve dans le prolongement de chacune, sur le bord interne de la voûte plantaire. Elles se massent par massage rotatif avec le pouce.

Epaules - Bras - Coude

Cette zone est située sur le bord externe de chacun des pieds, dans le prolongement du petit orteil.
En réflexologie plantaire, en plus des douleurs au niveau du dos, cette zone sera à traiter en cas de raideurs des épaules, de contractures et de troubles circulatoires dans les bras.

Vous commencez à masser sous la phalange du petit orteil jusqu’à un relief osseux qui correspond au coude.
Massez ensuite sous le pied en regard de la zone des épaules.
Passez à l’autre pied.

Hanches - Cuisses

En réflexologie plantaire, la zone réflexe des hanches – cuisses suit celle des épaules – bras, aura également un impact sur le mal de dos. Elle se termine sous la cheville.
Son massage sera bénéfique pour les hanches et genoux raides ou lors de contractures musculaires.

Elle se masse également avec le pouce. En pressant contre l’os délimitant la jonction coude – genoux, vous travaillez plus particulièrement les genoux.
Vous descendez jusqu’à buter sur le bord du talon en plaçant le pied en flexion.
Massez le second pied.

Sciatique

En arrivant sur la zone des hanches, vous tirez un trait horizontal sous le talon en direction du sacrum – coccyx. En massant cette ligne, vous êtes sur la projection du nerf sciatique.
Massez l’autre pied.

Sacro - Iliaque

A masser en cas de sciatique.
Après avoir massé la zone correspondant au nerf sciatique, vous arrivez sur le bord interne du pied.

Le point réflexe sacro iliaque se trouve légèrement en arrière et en dessous de la cheville. Elle peut alors être très sensible.
Le massage est rotatif, de la partie basse en remontant jusqu’à la cheville.
Massez les deux pieds symétriquement.

Fin du massage

Terminez par un massage enveloppant des pieds.

Bénédicte Moulin

Naturopathe et Nutritionniste. Titulaire d'un DESS de Nutrition. Naturopathe agréé FENA depuis 2015. Spécialisée en diététique, phytothérapie et compléments alimentaires.