Coenzyme Q10: bienfaits, posologie et danger

Description

Propriétés

Propriété énergétique

La coenzyme Q10 participe à la production d’énergie dans les mitochondries des cellules de l’organisme. Sa présence est une condition essentielle à la production d’énergie, dont le corps humain a besoin⁵.

Propriété antioxydante

Puissant antioxydant (5 fois plus que la vitamine E), elle protège l’organisme en neutralisant les radicaux libres et les espèces oxygénées réactives, préservant ainsi le corps du vieillissement cellulaire^{6 7}.

Sphère cardio-vasculaire

Un taux suffisant protège le système cardiovasculaire ^{8 9 10 11 12}.

Elle permet une amélioration de la fonction cardiaque. Une étude a révélé qu’une supplémentation en coenzyme Q10 de 60 à 200 mg/jour chez des patients en insuffisance cardiaque, améliorait la fonction cardiaque, le VO2max et le temps à l’effort ¹³.

Elle pourrait être utile pour traiter certains types de cardiomyopathie^{14 15 16 17 18}et prévenir les récidives d’infarctus et l’apparition de l’athérosclérose ^{19 20 21}.

D’après une méta-analyse de 12 essais cliniques, elle améliore la tension. En effet, une supplémentation de 60 mg à 100 mg permet de réduire la pression systolique de 17 mmHg et la pression diastolique de 10 mmHg, sans effet indésirable ²².

Statines

Aussi, elle participe au renouvellement des fibres musculaires. Au cours des traitements par statines, la production de coenzyme Q10 peut diminuer de 25 à 40 %, ce qui peut expliquer que 10 % à 15 % des patients prenant des statines se plaignent de douleurs musculaires (selon certaines sources ce pourcentage atteint même 22 %). Par conséquent, une supplémentation pourrait réduire les douleurs musculaires des patients ^{23 24}.

Cancer

L'institut américain pour le cancer recommande son utilisation²⁵.

Une prise de 30 mg à 240 mg, par jour, aurait un effet protecteur contre les effets toxiques des traitements (notamment les anthracyclines) du cancer ^{26 27 28}.

Des études cliniques préliminaires récentes montrent qu’une prise de coenzyme Q10 en même temps que les traitements contre le cancer, pourrait réduire la récurrence des mélanomes²⁹ et ralentir la progression des tumeurs chez les femmes atteintes de cancer du sein ^{30 31}.

Maladies neuro-dégénératives

Elle réduirait les symptômes de maladies neuro-dégénératives telles que Parkinson ^{32 33 34}, l’ataxie de Friedrich³⁵, maladie de Huntington^{36 37}, la dystrophie musculaire³⁸ et de la fibromyalgie^{39 40}.

Pratique sportive

La coenzyme Q10 améliore-t-elle les performances sportives ? Des études scientifiques ont révélé des effets positifs sur les performances physiques des patients atteints de maladies cardiaques⁴¹. Notons qu’une supplémentation chez des personnes en bonne santé n’a pas d’influence sur leur performance physique^{42 43 44 45 46 47}.

Néanmoins, il semblerait qu’il y ait un effet sur la récupération après l’effort. En effet, son pouvoir antioxydant diminuerait les dommages cellulaires causés par une pratique sportive intense et permettrait de favoriser la récupération après l’effort^{48 49 50 51}.

Gencives et parondotites

Plusieurs études cliniques ont démontré qu’une supplémentation est bénéfique chez les personnes ayant des problèmes de gencives et de parodontites. Elle se prend par voie orale et en application de gel dentaire ou bain de bouche sur les gencives.

Migraines

Des essais cliniques révèlent qu'elle pourrait avoir des effets bénéfiques dans le cas de migraine^{52 53 54}.

Divers

La combinaison "coenzyme Q10, oméga -3 et acétyl-L-carnitine" diminuerait les symptômes de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Il s'agit d'une maladie oculaire qui provoque une perte progressive de vision chez certaines personnes. Elle favoriserait la diminution des dépôts amyloïdes et une meilleure acuité visuelle^{55 56 57}.

Une étude a montré qu'elle aurait un effet positif sur la résistance à l’insuline de sujets souffrant d’hypertension⁵⁸ et diminuerait la glycémie chez les sujets atteints de diabète de type 2⁵⁹ (dose de 100 mg, 2 fois par jour durant 1 an).
A prendre avec précaution car 2 essais cliniques préliminaires n’ont révélé aucun effet chez les diabétiques de type 1⁶⁰ et de type 2⁶¹.

Les différentes formes

Elle existe sous trois états d’oxydation différents :

• une forme réduite CoQ10H2 appelée ubiquinol-10 qui est la seule forme ayant des propriétés antioxydantes;
• une forme oxydée CoQ10 appelée ubiquinone-10;
• une forme intermédiaire, le radical ubisemiquinone.

Il existe trois méthodes de fabricatio:

• la fermentation de levure (fermentation de betteraves et de la canne à sucre à l’aide de souches spécifiques de levures);
• la fermentation bactérienne;
• la synthèse chimique.

Elle est commercialisée selon son efficacité et sa biodisponibilité:

• Coenzyme Q10 (ubiquinone) en gélules, utilisée pour la prévention et l'accompagnement de statines.
• Ubiquinol en gélules, plus puissant, pour le traitement de douleurs musculaires.
• Coenzyme Q10 (ubiquinone) liposomale, pour des insuffisances cardiaques ou douleurs musculaires.

Dosages

Les apports nutritionnels, pour une alimentation équilibrée, sont de 10 mg par jour. Ils proviennent essentiellement des viandes, des poissons, des céréales complètes, des noix ainsi que des huiles de soja et de colza.

En cas d’hypertension et d’insuffisance cardiaque, une dose comprise entre 120 et 200 mg par jour, permet une réduction sensible de la tension.

En cours des traitements par statines, il est essentiel de prendre de la coenzyme Q10 à la dose de 100 mg par jour, pendant un minimum de trois mois.

En cas de pratique sportive, 300 mg par jour, pendant 20 jours, permettra de diminuer les microlésions dans les tissus musculaires.

Utilisation

La coenzyme Q10 est lipophile (elle est mieux absorbée en présence de gras), il est préférable de la prendre pendant un repas pour une meilleure assimilation et utilisation par l’organisme.

Précautions d’emploi

Elle est considérée très sécuritaire⁶².

• Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de l'utiliser, si vous souffrez de diabète, de maladies cardiaques, de dépendance à l’alcool, de maladies du foie ou de phénylcétonurie.
• Ne pas associer avec une supplémentation en vitamine E.
• Consultez votre médecin si vous prenez des médicaments anticoagulants.
• Il est préférable que la posologie soit progressive car la sensibilité à la Q10 varie d’une personne à une autre.

Contre-indications

• En cas de grossesse ou d’allaitement, il n’est pas recommandé d'en prendre.
• Il n’est pas recommandé d'en prendre, en cas d’insuffisance hépatique ou d’obstruction des voies biliaires.

Effets secondaires

Rares, bénins et généralement d’ordre gastro-intestinal (nausées, diarrhées, perte d’appétit, ou maux d’estomac). Consultez votre médecin si un de ces effets persiste ou s’aggrave.

Interactions médicamenteuses

Le coenzyme Q10 peut interagir avec plusieurs médicaments. Il est donc nécessaire de consulter un médecin avant de prendre un supplément, en cas de traitements listés ci-dessous :

• Hypertenseur
• Chimiothérapie anticancéreuse
• Anticoagulant
• Statines
• Bêtabloquants, méthyldopa, hydrochlorothiazide, clonidine
• Glyburide, phenformine (diabète)
• Antidépresseurs tricycliques (imipramine, par exemple)
• Médicaments antipsychotiques de la famille de la phénothiazine

Sources alimentaires

Il existe de nombreuses sources alimentaires. Retrouvez l'ensemble des informations au sein de l'article : Où trouver de la coenzyme Q10 dans l'alimentation?

Questions fréquentes