Lutter naturellement contre les cheveux blancs

Causes médicales des cheveux blancs

Les causes ou facteurs, reconnus par la médecine et les études scientifiques, sont ¹‌:

• Des facteurs génétiques²‌
• Le vieillissement³‌
• L’ostéopénie et les maladies cardiovasculaires
• Les maladies chroniques
• Le stress physiologique et psychologique
• L’obesité⁴‌
• Les syndromes progéroïdes
• Le vitiligo⁵‌
• L’hypothyroïdie⁶‌
• Certains médicaments⁷‌
• Le tabac⁸‌
• La consommation d’alcool⁹‌

Causes selon la naturopathie

Carences alimentaires

Il a été mis en évidence, dans certaines études scientifiques, que pour lutter efficacement contre les cheveux blancs, il est essentiel de pallier les carences en nutriments. Nous vous recommandons de consommer en quantité suffisante les nutriments qui leur sont essentiels:

• Vitamine B8 (biotine)¹⁰‌
• Vitamine B9 (acide folique)¹¹‌
• Vitamine B12¹²‌
• Vitamine D3¹³‌
• Fer¹⁴‌‌
• Cuivre¹⁵‌
• Calcium¹⁶‌
• Zinc¹⁷‌
• Cuivre¹⁸‌
• Iode¹⁹‌

Stress oxydatif et inflammation

Le stress oxydatif se caractérise par l'accumulation de molécules instables et toxiques, les radicaux libres. Il favorise un vieillissement cellulaire accéléré et par conséquent l'apparition de cheveux blancs. ²⁰‌ ²¹‌ L'inflammation accentue le stress oxydatif.

Les radicaux libres endommagent les cheveux et le bulbe pileux. En effet, leur accumulation en excès favorise la diminution du nombre de mélanocytes.²²‌ Les mélanocytes sont les cellules qui produisent le pigment du cheveu, la mélanine, dans les follicules pileux.²³‌ L'apparition de cheveux blancs indique une diminution de la capacité de l'organisme à réguler les dommages oxydatifs. La perte de mélanocytes folliculaires et la diminution de la production de mélanine peuvent aussi en être la cause.²⁴‌

La pollution de l’air, la fumée de cigarette, les rayons ultra-violets, les pesticides et une alimentation déséquilibrée engendrent du stress oxydatif²⁵‌ ²⁶‌.

Le stress oxydatif est impliqué dans le fonctionnement mitochondrial.²⁷‌ La mitochondrie est en quelque sorte l’usine énergétique des cellules. Le dysfonctionnement mitochondrial des mélanocytes est dû au stress oxydatif et à la diminution du nombre de cellules souches de mélanocytes.²⁸‌ Le vieillissement²⁹‌, le stress et la cigarette³⁰‌ sont également des causes de ce dysfonctionnement.

Stress

Pour ralentir l'apparition de cheveux blancs, il peut être intéressant de lutter contre le stress intense ou chronique.³¹‌ Le stress puise dans les réserves en nutriments de l’organisme et entraîne des modifications du microbiote intestinal. Ainsi, l'absorption et l'assimilation des nutriments, nécessaires à une bonne santé capillaire, peuvent être diminuées.

En période de stress, les nerfs sympathiques sont activés, ce qui entraîne une libération soudaine de noradrénaline (un neurotransmetteur). Il provoque une prolifération rapide des cellules souches mélanocytes suivie de leur épuisement. L'activité neuronale induite par un stress aigu peut entraîner une perte rapide de ces cellules souches; leur maintien est directement influencé par l'état physiologique global de l'organisme.³² Les cellules, qui sécrètent la mélanine, ne seraient pas renouvelées efficacement.

Chez les personnes présentant une canitie, le stress oxydatif ou émotionnel ressenti est souvent important.³³‌

Causes aggravantes

D'autres facteurs peuvent avoir un impact direct sur leur qualité et leur blanchiment. Un microbiote intestinal déséquilibré, ainsi qu'une carence en micronutriments, peuvent aussi avoir des effets délétères.

Ainsi, comment éviter des cheveux blancs ? Pour les personnes qui souhaitent y remédier, la prise de certains compléments alimentaires peut être intéressante.

Quels compléments alimentaires prendre ?

Dans un premier temps une approche globale est nécessaire: différentes stratégies en matière de supplémentation peuvent être mises en œuvre.
Vous pouvez prendre des plantes ou des nutriments qui :

• permettent de combler les carences nutritionnelles ;
• présentent un indice antioxydant élevé ;
• réduisent le stress.

Carences rencontrées

Pour lutter contre les cheveux blancs, la prise de certaines vitamines, minéraux et oligo-éléments peut être indiquée. En effet, les personnes présentant une canitie ont souvent des carences en certains micro-nutriments.

Il peut être intéressant de se supplémenter en:

• Vitamine B8 (biotine)³⁴‌: 0 à 50 μg par jour
• Vitamine B9 (acide folique)³⁵‌ : 0 à 200 μg par jour
• Vitamine B12³⁶‌ : 0 à 2,5 μg par jour
• Vitamine D3³⁷‌ : 0 à 2000 UI par jour
• Fer³⁸‌ : 0 à 16 mg par jour
• Calcium³⁹‌ : 0 à 900 mg par jour
• Zinc⁴⁰‌ : 0 à 14 mg par jour
• Cuivre⁴¹‌: 0 à 1 mg par jour
• Iode⁴²‌ : 0 à 150 µg par jour

Les doses sont à adapter en fonction de l'alimentation de chacun.

Antioxydants et anti-inflammatoires

Les personnes, qui ont une canitie précoce, présentent généralement une oxydation de l'organisme. La sévérité de ce phénomène varie en fonction du degré d'oxydation du corps.
Une supplémentation en antioxydants, ainsi que la prise de nutriments anti-inflammatoires, sont susceptibles d'apporter un bénéfice thérapeutique, et ainsi ralentir la pousse des cheveux blancs.⁴³‌

Les propriétés anti-oxydantes des nutriments peuvent être mesurées à partir de l'indice ORAC.
Nutriments anti-inflammatoires ou à forte valeur ORAC:

• Superoxyde dismutase (SOD)⁴⁴: 10 à 20 mg par jour‌
• Vitamine B8 (biotine)⁴⁵‌: 50 μg par jour
• Vitamine C⁴⁶‌: 200 mg par jour
• Vitamine D3⁴⁷‌: 2000 UI par jour
• Vitamine E⁴⁸‌: 100 mg par jour
• Zinc⁴⁹‌: 15 mg par jour
• Fer⁵⁰‌: 9 mg par jour
• Cuivre⁵¹‌: 1mg par jour
• Sélénium⁵²‌: 55 μg par jour
• Calcium⁵³: 200 mg par jour
• Acide para-aminobenzoïque (PABA)⁵⁴‌: 200 mg PABA par jour
• Levure de bière revivifiable⁵⁵‌: 6 à 9 grammes par jour
• Oméga-3⁵⁶‌: 3 g par jour
• Huile de poisson⁵⁷‌: 3 g à 6 g par jour
• Polygonum multiflorum⁵⁸‌ (également appelé Fo-ti ou Fallopia multiflora): 200 à 600 mg par jour
• Huile de sésame⁵⁹‌: application externe
• Thé vert (extrait)⁶⁰‌: 250 à 500 mg par jour
• Mélatonine liposomale⁶¹‌: application locale
• Mélanine liposomale⁶²‌: application locale
• Phytoestrogènes (graines de lin broyées)⁶³‌: 1 cuillère à soupe par jour
• Longane (Dimocarpus)⁶⁴‌ ⁶⁵‌: application locale
• Radix Polygoni Multiflori⁶⁶‌ ⁶⁷‌: application locale
• Cynanchum⁶⁸‌: application locale
• Anu-tailam⁶⁹‌: application locale

Stress

Les vitamines B favorisent la régénération du follicule pileux et permettent aussi de lutter contre le stress. En cas de canitie précoce liée au stress, elles peuvent dans certains cas provoquer une repigmentation de la chevelure.⁷⁰‌ D'autres micronutriments ou plantes peuvent être aussi associés.

Comment choisir pour éviter l’apparition de cheveux blancs?

Conseils généraux

Le complément alimentaire que vous choisissez doit être:

• adapté à votre état, en particulier si vous prenez un traitement médical. Il ne doit pas présenter de contre-indications, en cas de maladie ou de prise de médicament ;
• conforme à votre situation (sexe, poids, âge, grossesse) ;
• compatible avec vos préférences personnelles : alimentaires, éthiques ou religieuses (gluten, végan, sans porc, sans alcool…).

Conseils en auto-supplémentation

Si vous souhaitez vous supplémenter par vous-même, vous devez veiller à :

• Combler les carences alimentaires
• Apporter des nutriments anti-inflammatoires et antioxydants
• Réduire le stress

Si vous souhaitez cibler un seul axe (par exemple "diminuer le stress"), vous pouvez prendre 2 à 4 nutriments pendant 1 à 3 mois. Si vous souhaitez ensuite continuer le traitement, vous pouvez alterner avec d'autres nutriments.

Si vous avez besoin de travailler sur plusieurs axes en même temps, limitez-vous à 6 nutriments maximum.

Il est important de rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas là pour vous soigner, mais pour vous aider au bon fonctionnement de certaines fonctions.