Quelle rhodiola choisir?

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Les compléments alimentaires à base de rhodiola sont de qualités très variables. Il existe aussi beaucoup de formes différentes. Voici notre guide pour bien choisir et trouver la meilleure rhodiola afin de profiter au mieux de ses bienfaits.

Critères généraux

fleurs de rhodiola

Il faut déjà être sûr qu’il s’agisse bien de Rhodiola rosea. Sur les 30 espèces de rhodiola qui existent Rhodiola rosea est la seule employée comme plante médicinale. Donc, il faut s’assurer que c’est bien cette espèce qui est utilisée dans le complément alimentaire. Ainsi, il faut vérifier que la composition précise bien le nom complet et pas simplement rhodiola. Consommer un extrait titré en rosavine et salidroside permet aussi d’être sûr qu’il s’agit bien de la rosea. Donc de bien choisir la rhodiola.

Il existe différentes qualités de Rhodiola rosea sur le marché. On est obligé d’attendre 4 voire 6 ans pour récolter la racine de rhodolia pour qu’elle soit suffisamment grosse et concentrée. En effet, l’âge et la grosseur de la racine déterminent sa concentration en actifs. La encore, les extraits standardisés en principes actifs permettent de s’assurer de la qualité de la plante.

Un autre point général : éviter les additifs dans la composition. Ils peuvent être très douteux et n’apportent rien, si ce n’est améliorer la productivité du laboratoire, car les chaînes de production vont plus vite.

Les différentes formes

Ensuite, il existe plusieurs formes de Rhodiola rosea sur le marché :

Les extraits titrés en principes actifs

Avantages :

  • Ce serait la forme la plus efficace.
  • Les extraits titrés en actifs sont ceux qui ont été testés majoritairement dans les études.
  • Ils permettent de s’assurer que c’est bien la variété rhodiola rosea qui est utilisée.
  • Le produit est standardisé, c’est-à-dire que la qualité est identique à chaque lot.

Inconvénients :

  • N’existe pas en bio
  • Certains auteurs considérent qu’il vaut mieux utiliser le totum de la plante plutôt que des actifs particuliers concentrés
  • Beaucoup de marques contiennent des excipients douteux, il faut trier

Type d’extraits disponibles :

  • 3% rosavine et 1% salidroside
  • 5% de rosavine et 2% de salidroside
  • 5% de rosavine

Les extraits concentrés en gélules

Ces extraits concentrent les principes actifs, mais il n'ont pas de titrage: on ne sait pas combien il y en a. Néanmoins, cette forme concentrée est intéressante et elle se trouve en bio.

Les extraits liquides concentrés

On trouve des extraits qui concentrent les actifs indifféremment :

  • des extraits concentrés en ampoules bio ou non. Ils sont l’équivalent de 1 à 2 grammes de plante sèche 
  • des extraits EPS (extrait de plante standardisé) en pharmacie. Ils ne sont pas bio.

Les teintures mères (extraits hydro-alcooliques)

Disponibles en bio, elles sont un moyen économique de consommer de la rhodiola. Elles sont un peu moins efficaces que les extraits. Elles contiennent de l’alcool.

Les racines séchées

Pour faire des décoctions. Les principes actifs majoritaires (rosavine et salidrosides) passent dans l’eau. Malheureusement, les qualités de racines sont variables. Disponible dans les herboristeries.

La poudre brute en gélules

C’est de la rhodiola séchée, broyée et mise en gélules. La qualité peut grandement varier en fonction des fournisseurs. On trouve des gélules de poudre bio.

De la Rhodiola bio?

La rhodiola bio existe dans toutes les formules, sauf dans les extraits titrés. Donc, si vous voulez choisir la rhodiola en bio, optez pour les gélules (extraits concentrés ou poudre), ampoules, vrac ou teinture mère.

Les meilleures Rhodiola

Bien choisir sa rhodiola, c'est aller vers l'une ou l'autre des propositions suivantes en fonctions de vos critères et aspirations. Dans chaque type de produit, nous vous avons mis les meilleures rhodiola.

1/ Notre préférence en terme d’efficacité va aux extraits titrés en principes actifs. L’extrait titré à 5% de rosavine et 2% de salidroside, sans excipients est la manière la plus sûre et efficace de consommer de la rhodiola : rhodiola dynveo

2/ Les extraits liquides concentrés en ampoules bio ou les EPS  sont le procédé d’extraction le plus respectueux du totum de la plante. Le laboratoire dietaroma propose un extrait bio et concentré intéressant. Attention, les EPS ne sont disponibles qu’en pharmacie.

3/ Les extraits bio non titrés en actifs mais néanmoins concentrés sont intéressants. Le meilleur est celui de Superdiet.

4/ Ensuite, viennent les préparations plus classiques: la teinture mère herbiolys ou la racine séchée en décoction herboristerie.

5/ Nous déconseillons les gélules de poudre brute. Pas de titrage en actifs et qualité variable.

En savoir plus

Si vous voulez des détails sur tel ou tel produit, rendez vous dans notre test comparatif. Cet article bien choisir sa rhodiola est la conséquence de ces tests.

Retrouvez notre fiche rhodiola pour connaître toutes les propriétés et l’utilisation pratique de la rhodiola.

Redaction Doctonat

Plusieurs auteurs ont contribué à cet article. Les tests, comparatifs et recommandations de produits sur Doctonat sont le fruit d'un travail collectif.

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